計劃背景

2022年10月中旬至12月中旬遊走全港18區，為計劃參加者及普羅大眾提供健康資訊，進行身體評估及成份分析

以實體或網上形式 (Facebook專頁／網頁／Youtube頻道) 向大眾提供不同健康及運動資訊

團隊形式進行健康或運動相關比賽，提升參加者及大眾做運動之風氣

為了有效地推廣運動計劃和加強社區參與，計劃團隊招募了一班年滿50至69歲（約100人）熱愛運動和具有健康知識的人士為「有肌大使」，並於2022年2月至6月期間為他們提供相關培訓。

「有肌大使」專責以朋輩、社區領袖的身份，以身作則地帶領參加者做運動，並向他們推廣「運動是良藥」之理念。計劃完結後，團隊仍會為「有肌大使」提供進修機會，希望他們將來能持續在社區推廣正確的健康資訊，帶動社區的運動風氣。

團隊招募熱愛運動的青少年人士（約80人）成為「青年健康大使」，專責以跨世代方式支援和鼓勵參加者定期運動。

「青年健康大使」會接受適當培訓，學習如何輔助年長人士養成恆常運動的習慣。

團隊會從運動班挑選參加者（約480人）成為「朋輩健康大使」，以同輩方式積極連繫運動班的參加者；提醒及鼓勵他們定期做運動並養成恆常運動的習慣。

團隊會邀請擁有運動科學碩士學位／出色運動訓練背景的人士（大約10人）成為導師 (Mentor)，出席及觀察有「肌」大使教授第一堂的實體課堂／網上課堂，並提供不同反饋。

導師 (Mentor) 需要參與計劃團隊所設計的工作坊，以了解整個計劃及他們所肩負的責任。

計劃設有網上遙距課堂，參加者會通過電腦或手機應用程式 (Zoom) 來進行網上運動課堂，讓參加者可以不受地域限制及其他環境因素的影響，安在家中參與運動班。而智能手帶在此計劃的應用，讓參加者嘗試配合科技來監測個人運動習慣及目標。

除此之外，透過手機應用程式進行溝通及開設運動課堂 (Whatsapp) 群組，來加強參加者／有「肌」大使／青年健康大使／朋輩健康大使之間的各種交流。

為鼓勵參加者踴躍參與及提高他們的投入感，本計劃會以獎勵形式鼓勵參加者的付出和努力，並透過建立及完成一個又一個的健康目標，逐漸將做運動演變成為恆常習慣。